Základní průpravné cviky

Jedná se o základní cviky, které by měly být jádrem každého tréninku. Cílem těchto cviků je zvýšit úroveň začátečníků, vybudovat potřebnou silovou vytrvalost (včetně objemu hmoty) nejdůležitějších svalových skupin začátečníků, naučení se správného provádění cviků a mobilizace hlavních svalových skupin pro pokročilé cvičence.

Uvedené obrázky s vyobrazením procvičovaných svalových skupin slouží pouze jako hrubá pomůcka. Jsou to především hlavní zapojené svalové skupiny, ačkoliv jejich při kalistenických cvičeních obvykle zapojováno mnohem více. Každá změna úhlu, který zaujímá končetina vůči cvičebnímu náčiní či úhlu překonávání gravitace má na efektivitu cvičení velký vliv. Aby bylo cvičení účinné a bezpečné je nejprve nutné se jej naučit provádět správně. K tomu vám pomůže některý z přítomných trenérů, nestyďte se zeptat.